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卫生防疫

冬季卫生防疫与保健
信息来源:发布日期: 2019-01-11 09:07:56 浏览次数:[ 次]
冬季卫生防疫与保健 冬天人的免疫力会下降,这是与天气有关,也与人的运动有关。冬天的时候,大家最好是可以用一些方法来提升一下自己的免疫力。那么,要如何做呢? (一)、饮食营养要均衡 对于冬天的饮食营养来讲,一定要讲究均衡,千万不要因为是冬天天气冷,就吃很多的补品或者是肉食类,虽然说冬季适合补身体,但也要注意,不同营养的摄入量。尤其是过年期间,一定要注意,不要大鱼大肉,过于油腻。 (二)、摄入足够维生素 人的身体的发育和成长,以及运动的过程,都是需要维生素来维持的,如果体内缺少了维生素,那么,就会生病或者是出现其他的身体问题。因此,记得,冬天的时候,要吃新鲜的蔬菜,以及水果,以达到身体维生素所需。 (三)、常常运动避懒惰 冬天天气冷,除了老年人出去活动外,年轻人都不愿意出去,喜欢待在屋子里,这是错误的行为。记得,天气好点的时候,还是选择外出运动一下,这样,能提升你的身体对抗病毒的功能外,还可以提升你的免疫力。 (四)、保持乐观好心情 当然了,一个人的情绪对一个人的身体健康是有着极大的关系的。所以,建议你要时刻保持乐观积极向上的心态,保持这样的心情的话,就会提升到一个档次来。这样,心情好,会刺激你的体细胞,活跃,从而达到健康的目的。 (五)、发泄个人的情绪 如果你在冬天,出现了情绪不好的话,那么记得,最好是用最快的方式把自己的这种悲观负面的情绪发泄出来,你可以打游戏,听音乐,或者是去吃自己喜欢吃的食物。这样,对自身健康有利,而且能提升免疫力。 (六)、闭上眼睛去空想 没有事的时候,可以闭上自己的眼睛,然后去空想,想一下,自己可能还没有得到的幸福和未来,想一下,你曾经旅游过的美好的河山和景色,这样的过程,会让你的身体器官处在一个和谐的状态中,从而达到提升免疫力。

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